Как обезопасить себя в жаркую погоду:

- Носить лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей и обязательно надевать легкие головные уборы.

- Постоянно носить с собой бутылочку с водой.

- В помещении с кондиционером не устанавливать температуру ниже "+23". Если кондиционер в квартире или рабочем помещении отсутствует, можно охладить воздух, используя ёмкость с водой, которую следует установить перед вентилятором. Вода под действием потока воздуха испаряется, снижая температуру в помещении на два-три градуса.

- Исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть легкая пища - овощи, фрукты, отварная или тушёная рыба, курица, холодные супы и окрошки.

- Пить не менее полутора - а лучше до трёх - литров жидкости в день. Причём основной объём (до двух литров жидкости) лучше употребить в утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой.

- Следует обратить внимание на то, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ.

- Не употреблять алкоголь и газированные напитки - они не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.

- Особое внимание в жару - детям! Детский организм особо чувствителен к повышенной температуре окружающей среды. Симптомы перегрева ребёнка: покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребёнка необходимо снять одежду, уложить горизонтально, обтереть всё тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые пять-десять минут. При потере сознания незамедлительно вызывайте "скорую помощь".