сделать стартовой | обновить Сегодня в Миассе, День Защитника Отечества, воскресенье, 23.02.2020

На сайте 660 читателей
 Новости Фоторепортаж Интервью Мнения Фотофакт Гость редакции Поиск новостей 
 рубрики 
Все за сегодня

Официоз
Социум
Бизнес
Городское хозяйство
Среда обитания
Дежурная часть  16+
Здоровье
Отдых
По материалам СМИ
История Миасса
Официальный вестник

 мы в соцсетях 
ВКонтактеFacebook


 наши проекты 
Сайт города Miass.ru
Miass.info
Справочник Miass.BIZ
Собрание депутатов
Почетные граждане
 поиск в новостях 

Февраль, 2020
пн 
вт 
ср 
чт 
пт 
сб 
вс 





1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
 обсуждаемые темы 
 лучший комментарий 
 разделы 
Поиск
Карта сайта
Архив новостей
Фотографии
Видео/Аудио
Экспресс-опросы
Об агентстве
Размещение баннеров
На правах рекламы
Вопросы к редакции
index.rss
Мобильная версия сайта
 Miass.BIZ 
Предприятия города
Городские сайты
Городские СМИ
 

Яндекс.Метрика
Возвращаемся в ритм
Специалист-психиатр дал советы о том, как вернуться в режим после новогодних каникул
Постоянный адрес статьи: http://newsmiass.ru/index.php?news=57292
Агентство новостей "NewsMiass.ru"
Рубрика: По материалам СМИ
Опубликовано: 09.01.20 14:18
Обсуждение: 1 сообщений
фото

Возвращаемся в ритм

Психиатр Георгий Костюк рассказал порталу Mos.ru о том, как войти в рабочий режим после новогодних праздников. Позади застолья, рождественские игры и забавы, посиделки допоздна с друзьями. Сегодня, в первый рабочий день, как никогда актуальным встал вопрос - как вернуться в рабочий режим?

Специалисты, в первую очередь, советуют не переедать. Особенно нужно обратить внимание на питание во второй половине дня и перед сном. "Это, конечно, влияет на качество сна. Когда человек съедает на ночь, или даже ночью, много высококалорийной, иногда острой, жирной пищи, это дает большую физиологическую нагрузку", - предупреждает Георгий Костюк. Вместо того, чтобы отдохнуть во сне, в это время организм начинает переваривать пищу. Не выспавшись, человек чувствует себя разбитым и уставшим.

Соблюдайте режим, ложитесь спать не позже полуночи и тратьте на сон не меньше семи часов - тогда ваш организм будет чувствовать себя бодрее, а утром ваша голова будет яснее. И позабудьте перед сном о гаджетах - отложите телефон в сторону хотя бы за час до сна. Вместо этого почитайте книгу, поиграйте с детьми, пообщайтесь с близкими. Примерно за два часа до сна Георгий Костюк рекомендует прекращать любые активные занятия. Это относится и к физической деятельности, и к умственной.

Больше времени проводите на свежем воздухе. Даже если на это не хватает времени днём, отправляйтесь на прогулку перед сном.

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter


 в рубрике: По материалам СМИ 

Счастье есть?

Девять "телефонных" правил

Возвращаемся в ритм

Миасцы увидят лунное затмение
Почём салат?
Традиционные новогодние салаты "Оливье" и "Сельдь под шубой" подорожали
Законный прогул
Верховный суд: сотрудники теперь могут не выходить на работу, отправив начальнику смс
Шумишь? - Плати!
За шумное поведение соседей предлагают штрафовать на 3 тысячи рублей
Маханьков возвращается?
Бывший главный врач Горбольницы № 2 готовит иск в суд, чтобы вернуться на должность
Шипы не по дороге
В России могут сократить период использования шипованной резины
Сотовая связь подскочит в цене
Аналитики спрогнозировали рост цен на мобильную связь в 2020 году


 последние новости 

Школьник пострадал в массовом ДТП на главном шоссе Миасса

Брат и сестра Литвиновы: "Мы - команда!"

Долгожданная встреча

Жительница Миасса рассказала о своих родителях-ветеранах
Жители Миасса побывают на "Вершине мира"
В музее Ильменского заповедника открывается новая выставка. Открытие экспозиции "Вершины мира. Координаты чудес" пройдёт на будущей неделе
Слабовидящим жителям Миасса доступен сайт Пенсионного фонда
В Пенсионном фонде напомнили, что у сайта ПФР есть версия для слабовидящих граждан
Футбольная афиша Миасса
В длинные праздничные выходные февраля в Миассе состоится несколько футбольных матчей
Кубок мира по фристайлу, спортивная тусовка КАЧPARTY и MiasS`NаЯ Pro`ЖаркА
Куда сходить в Миассе в выходные дни - подскажет афиша на сайте "Miass.ru"
Полиция Миасса провела рейд "Внимание - пешеход!"
Инспекторы ДПС проследили за "взаимоотношениями" водителей и пешеходов. Среди нарушителей были и те, и другие
Первый турнир в 2020 году главной футбольной команды Миасса
"Торпедовцы" в сезоне-2020 стартовали с серебряных медалей одного из традиционных межсезонных турниров









Наши партнеры beautyhack.ru

главная | карта сайта | поиск | архив | наверх
Агентство новостей и информации "NewsMiass.ru" ("НьюсМиасс.ру"). Миасс, 2004-2020.
Электронное периодическое издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 28 января 2010 года. Свидетельство о регистрации: ЭЛ № ФС 77-38746. Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью "ВЕБ Миасс". Главный редактор: Тихоненко С.А.
Подробнее о соблюдении авторских прав, информационном сопровождении и размещении рекламы.
Адрес электронной почты редакции: mail@newsmiass.ru, телефон редакции: +7 (3513) 59-30-68. Знак информационный продукции 16+.